علاج النسيان | 7 نصائح لتحسين الذاكرة
معظم الاشخاص ينزعجون بسبب نسيانهم للأشياء وأن هذا يحدث بكثرة ، فمن الممكن انك قد تعرضت ل نسيان مفاتيح سيارتك؟ أو نسيان اسم شخص ما؟ أو أنك نسيت ما قد حفظته ؟ أو أنك تنسي بعض الاشياء من وقت للآخر ولاكن أحب أن أقول لك أنك لست وحدك التي تتعرض للنسيان وفقدان الذاكرة لذلك الاهتمام وعلاج فقدان الذاكرة أمر ضروري تهتم به فلا يمكن الاستهانة بذلك هناك بعض الانشطه التي تساعدك علي تحسين الذاكرة التي عليك اتباعها
تعمل الرياضه علي تدفق الدم في الجسم كاملاً وتحسين الدورة الدموية في الدماغ مما يساهم في تقويه الذاكرة لذلك عليك الإهتمام بممارسة الرياضة وأن تكون في روتينك اليومي لمدي أهميتها في علاج النسيان حيث أن وزارة الصحة توصي بممارسة الرياضه علي الأقل 3 أيام في الاسبوع ، مثل ممارسة رياضه المشي السريع أو الركض لذلك عليك الاهتمام بممارسة أي رياضه تفضلها مثل التي ذكرت لتعالج نساينك وتقويه الذاكرة
من المهم أن تقوم بتنشيط عقلك وذلك عن طريق الانشطه التي تحفز عقلك بإستمرار مثل حل الألغاز أوالتطوع في منظمة مجتمعية أو استخدام الألعاب التي تعمل علي تشغيل العقل والتفكير بها مثلة لعبة الشطرنج وغيرها من الألعاب المشابهه ، فهذه الأمور قد تري أنها أمور عادية ولاكنها في الواقع أمور مهمه تساعد علي تنشيط عقلك وتقوية ذاكرتك
الاختلاط الاجتماعي بين الناس يساعدك علي التخلص من التوتر والاكتئاب التي يكون سبب في النسيان تفاعلك مع الأشخاص يزيد من التركيز وتقوية الذاكرة عليك البحث عن أصدقائك واختلط بهم وتقضي أوقات معهم مما يعزز الذاكرة وعلاج النسيان
قد تنسي الأشياء إذا كنت شخص غير منظم وجودك في الفوضي يجعلك تنسي الأشياء لذلك من المهم تنظيم امورك وحياتك يمكنك ان تستخدم طريقة تدوين الافكار والمواعيد أو تقوم بمخطط إلكتروني وأيضاً لا تفعل الكثير من الأمور في وقت واحد لكي لا تشتت ذهنك فتركيزك ف أمر واحد يعزز الذاكرة لديك فالتنظيم مهم جدا لتقوية الذاكرة
يلعب النوم دورًا مهم في مساعدتك على تعزيز ذكرياتك ، لكي تستطيع ان تتذكرها ف المستقبل ، كما ان النوم يساعد العقل علي تثبيت المعلومات وتذكرها فيحب أن تأخذ قسط كافي من النوم لتعزز ذاكرتك يحتاج معظم البالغين من 6إلى 8 ساعات من النوم يوميًا.
كما يعد النظام الغذائي الصحي مفيدًا لبدنك فهو أيضاً مفيد لعقلك،فتناولك للفاكهة والخضروات وأخذك للفيتامينات الكاملة. حصولك علي البروتين، مثل الأسماك والدواجن، مهم لعقلك جداً ، تناولك للكحوليات والتدخين أمر سئ يقلل من الذاكرة لديك ، عليك تناول الطعام الصحي لمدي مساهماته في تعزيز الذاكرة
لمعرفة المزيد عن علاج النسيان انقر هنا
عليك الذهاب الي الطبيب إذا كنت تعاني من الاكتئاب ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، والسكري ، والسمنة ، كلما اعتنيت بنفسك بشكل أفضل ، كانت ذاكرتك أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، كما عليك أن تري الطبيب عندما تتناول الادويه لأن هناك بعض الأدوية التي قد تؤثر علي الذاكرة هذه الوسائل تقوم بتعزيز الذاكرة لديك فعليك الاهتمام بها لأن الاهتمام بالذاكرة أمر ضروري لحياتك ولاكن عليك زيارة الطبيب اذا كنت تنسي انشطتك اليومية باستمرار ، أو اذا وجدت أن حالة الذاكرة تسوء يوميا عليك الاهتمام بنفسك
في حاله رغبنك لتنميه مهاراتك الابداعية انقر هنا