علاج النسيان | 7 نصائح لتحسين الذاكرة

معظم الاشخاص ينزعجون بسبب نسيانهم للأشياء وأن هذا يحدث بكثرة ، فمن الممكن انك قد تعرضت ل نسيان مفاتيح سيارتك؟ أو نسيان اسم شخص ما؟ أو أنك نسيت ما قد حفظته ؟  أو أنك تنسي بعض الاشياء من وقت للآخر ولاكن أحب أن أقول لك أنك لست وحدك التي تتعرض للنسيان وفقدان الذاكرة لذلك الاهتمام وعلاج فقدان الذاكرة أمر ضروري تهتم به فلا يمكن الاستهانة بذلك هناك بعض الانشطه التي تساعدك علي تحسين الذاكرة التي عليك اتباعها

علاج النسيان | 7 نصائح لتحسين الذاكرة

1. أجعل الرياضه البدنية في روتينك اليومي

تعمل الرياضة علي تدفق الدم في الجسم كاملاً وتحسين الدورة الدموية في الدماغ مما يساهم في تقوية الذاكرة لذلك عليك الإهتمام بممارسة الرياضة وأن تكون في روتينك اليومي لمدي أهميتها في علاج النسيان حيث أن وزارة الصحة توصي بممارسة الرياضة علي الأقل 3 أيام في الاسبوع ، مثل ممارسة رياضة المشي السريع  أو الركض  لذلك عليك الاهتمام بممارسة أي رياضة تفضلها مثل التي ذكرت لتعالج نساينك وتقويه الذاكرة.

2. تنشيط عقلك 

من المهم أن تقوم بتنشيط عقلك وذلك عن طريق الانشطة التي تحفز عقلك بإستمرار مثل حل الألغاز أوالتطوع في منظمة مجتمعية أو استخدام الألعاب التي تعمل علي تشغيل العقل والتفكير بها مثلة لعبة الشطرنج وغيرها من الألعاب المشابهه ، فهذه الأمور قد تري أنها أمورعادية ولاكنها في الواقع أمورمهمه تساعد علي تنشيط عقلك وتقوية ذاكرتك.

3. الإنخراط الإجتماعي

الإختلاط الإجتماعي بين الناس يساعدك علي التخلص من التوتر والإكتئاب التي يكون سبب في النسيان, تفاعلك مع الأشخاص يزيد من التركيز وتقوية الذاكرة عليك البحث عن أصدقائك واختلط بهم وتقضي أوقات معهم مما يعزز الذاكرة .

4. كن منظمًا

قد تنسي الأشياء إذا كنت شخص غير منظم وجودك في  الفوضي يجعلك تنسي الأشياء لذلك من المهم تنظيم أمورك وحياتك يمكنك أن تستخدم طريقة تدوين الأفكار والمواعيد أو تقوم بمخطط إلكتروني وأيضاً لا تفعل الكثير من الأمور في وقت واحد لكي لا تشتت ذهنك فتركيزك في أمرواحد يعززالذاكرة لديك فالتنظيم مهم جدا لتقوية الذاكرة. 

5. النوم جيدا

يلعب النوم دورًا مهم في مساعدتك على تعزيز ذكرياتك ، لكي تستطيع أن تتذكرها في المستقبل ، كما أن النوم يساعد العقل علي تثبيت المعلومات وتذكرها فيحب أن تأخذ قسط كافي من النوم لتعزز ذاكرتك  يحتاج معظم البالغين من 6:8 ساعات من النوم يوميًا.

6. الحصول علي نظام غذائي صحي

يعد النظام الغذائي الصحي مفيدًا لبدنك فهو أيضاً مفيد لعقلك،فتناولك للفاكهة والخضروات وأخذك للفيتامينات الكاملة وحصولك علي البروتين، مثل الأسماك والدواجن، مهم لعقلك جداً ، تناولك للكحوليات والتدخين أمر سئ يقلل من الذاكرة لديك,عليك تناول الطعام الصحي لمدي مساهماته في تعزيز الذاكرة.

لمعرفة المزيد عن علاج النسيان انقر هنا

7. إدارة الحالات المزمنة

عليك الذهاب الي الطبيب إذا كنت  تعاني من الاكتئاب ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، والسكر,والسمنة ، فكلما اعتنيت بنفسك كانت ذاكرتك أفضل. بالإضافة إلى ذلك,كما عليك أن تري الطبيب عندما تتناول الادويه لأن هناك بعض الأدوية التي قد تؤثرعلي الذاكرة .

هذه الوسائل تقوم بتعزيز الذاكرة لديك فعليك الاهتمام بها  لأن الاهتمام بالذاكرة أمر ضروري لحياتك ولاكن عليك زيارة الطبيب اذا كنت تنسي انشطتك اليومية باستمرار,أو اذا وجدت أن حالة الذاكرة تسوء يوميا عليك الاهتمام بنفسك

في حاله رغبنك لتنميه مهاراتك الابداعية انقر هنا